落枕了很难受怎么办?别忍着了,试试这5种方法!

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2018-08-02 10:22:39

落枕对于与我们来说一点也不陌生,有一个朋友告诉我他今天早上睡醒之后发现自己落枕了,肩颈很酸痛,到现在还不能动,我们都能理解落枕的滋味,落枕又称为“失枕”,它的发病原因多数是由于睡眠姿势不当,头滑落枕下,或枕头过高或过低,颈部肌肉长时间过伸疲劳,血液循环受到阻碍,轻则颈后部酸困不适,重则疼痛难忍,影响着工作和生活,那我们就没有别的法子来缓解落枕的疼痛吗?当然有!

下面就让小编给大家介绍几种缓解落枕的方法。

1、冷敷或者是热敷:

如果疼痛比较轻的话,可以选择热敷,以疏通经络,活血化瘀,可用热毛巾湿敷,也可以用热水袋干敷如果疼痛比较重的话,比如说,局部疼痛,僵硬严重,或者是有肿胀或者是灼热感,就表示受伤部位充血发炎,所以在24小时内应该给予冷敷,可用毛巾裹住冰块儿,或者是直接用冰块敷在患处,这种方法非常有效果,但是孕妇不可以使用。

2、按摩法:

病人取端坐位,施术者站在其后进行按摩。用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”,并同时活动被切压手的手指,以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时,缓慢活动颈部:将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

3、运动法:

可以让自己的脖子适当的运动一下,比如低头抬头,反反复复做20次即可,但是动作不要太用力,在自己的承受范围内就好,否则会引起肌肉拉伤。

4、吹风机法:

吹风机可以用来治疗受凉导致的落枕,这也是治落枕最简单的方法。在落枕疼痛的地方,先按摩一下,然后用吹风机对着肩颈处吹,吹到感觉肩颈部位发热即可,它可以改善肩颈部的血液循环,缓解疼痛。

5、让自己处于放松状态:

注意枕头的选择,注意睡觉的姿势,应该是舒服的、放松的。可以侧卧位,自然弯曲髋关节、膝关节。如果习惯仰卧位,建议膝关节下垫小枕头,让膝关节保持弯曲。以免辗转反侧,脖子处于紧张的状态,诱发落枕。